Выполняйте эту медитацию не меньше 3-х минут и далее столько времени, сколько вам захочется, но не больше 11 минут.
Вы можете сидеть на стуле или диване, спина прямая, сделайте плечами круг назад и раскройте грудной отдел.
Указательным и большим пальцем правой руки возьмитесь за правую мочку уха и слегка оттяните ее в сторону. Предплечье правой руки параллельно полу, левая рука свободно свисает.
Сознательно напрягите правую половину тела, в то время как левая половина тела полностью расслабленна.